La sophrologie est constituée d'un ensemble de méthodes douces qui s'adresse à tous les publics : enfants, adultes et personnes âgées. Elle accompagne toutes celles et ceux qui souhaitent développer leur bien-être et leur épanouissement dans leur vie quotidienne et peut être la clé vers un quotidien plus serein et vers plus d'unité avec vous-même.

La sophrologie, pourquoi, pour qui ?

La sophrologie est née dans les années 60 des travaux du médecin neuropsychiatre espagnol d'origine colombienne, le Professeur Alfonso Caycedo. Elle est considérée aujourd'hui comme une véritable science de la conscience et des valeurs de l'existence. Elle étudie les forces responsables de l'harmonie de l'être humain et se présente comme une véritable pédagogie de l'être, permettant un équilibre psychique, physique, et émotionnel. Le professeur Caycedo s'est inspiré du yoga, de la contemplation tibétaine et du zen japonais pour créer cette discipline.

Que ce soit pour soulager une dépression, dépasser l'anxiété, retrouver confiance en soi, préparer un accouchement, gérer son stress, retrouver le sommeil, apaiser son mental ou traverser un changement, la sophrologie s'adresse à tous et ne nécessite pas d'avoir une condition physique optimale. Elle se pratique debout, en position assise ou allongée, sans contrainte de mouvements particuliers et associe des techniques de respiration, de détente musculaire, de visualisation positive et de gestion de la pensée.

Soigne ton cerveau, et ton cerveau prendra soin de ton existence. Soigne ton cœur, et ton cœur prendra soin de ta vie. Alphonso Caycedo, créateur de la Sophrologie

Le lien entre sophrologie et bien-être

Des études scientifiques ont été menées tant en France qu'à l'international, toutes confirment les bienfaits de la méthode.

La sophrologie s'avère efficace dans l'amélioration de la qualité de vie de celles et ceux qui la pratiquent notamment pour la gestion du stress et de l'anxiété, l'amélioration du sommeil, le renforcement de la confiance en soi et de l'estime de soi. La sophrologie est également une alliée très efficace dans l'accompagnement des traitements médicaux. Que ce soit en groupe ou en séance individuelle, les exercices proposés conduisent à un véritable mieux-être. Grâce au travail de respiration profonde, de décontraction musculaire et d'imagerie mentale, le patient retrouve confiance et énergie.

 Les dernières études parues ont pu notamment mettre en lumière :

• Une nette amélioration du temps et de la qualité de sommeil (étude du centre du sommeil de l'hôpital de l'Hôtel Dieu - 2000).
• Une meilleure gestion du stress et de l'anxiété (étude du CESCO - 2004).
• Une diminution de la gêne respiratoire et de la douleur chez des patients en insuffisance respiratoire aiguë (étude du Pôle anesthésie-réanimation de l'hôpital de l'Hôtel-Dieu-2009).
• L'amélioration des acouphènes subjectifs a également été soulignée par une étude publiée dans la revue European Annals of Otorhinolaryngology, Head and Neck Diseases.

Reprendre en main son bien être avec la sophrologie

La sophrologie peut devenir un véritable art de vivre et les techniques apprises durant les séances peuvent être réalisées à la maison. Mon objectif de sophrologue est de vous rendre autonome vers un mieux-être à long terme. Vous êtes ainsi guidé(e) pour pratiquer chez vous les techniques vues en séances et les intégrer dans votre quotidien, sans être dépendant(e) d'un accompagnateur.

Les séances individuelles

Je vous reçois à mon cabinet à Narbonne et vous propose également des séances en visio-conférence. Chaque consultation est construite autour de vos problématiques et les techniques proposées seront adaptées à votre situation et à votre évolution personnelle qui est unique.

Nous débuterons chaque séance par un temps d'échange, qui me permet de comprendre votre état d'être et vos besoins afin de vous proposer une séance qui sera la plus adaptée à vos problématiques. 

Nous entamerons ensuite les exercices de sophrologie qui pourront être statiques aussi bien que dynamiques.

A la fin de ces exercices, un temps d'échange post-séance aura lieu. C'est un moment qui permet de verbaliser le vécu pendant les exercices et d'ainsi en augmenter leur efficacité.

Les séances individuelles, plus que dans le cadre de cours collectifs, vous permettent de vous faire gagner du temps, en allant à l'essentiel. Le nombre de séances nécessaires variera en fonction de votre demande et de vos objectifs.

Les séances collectives 

Que ce soit pour découvrir la sophrologie ou apprendre des outils simples et efficaces au service de votre bien être, je vous propose des ateliers collectifs de 3h sur des thématiques précises.

Module 1 : Les bases de la relaxation et de la sophrologie "être créateur de son bien être au quotidien"

Cet atelier de 3h (50 euros) aura lieu les dimanche 26 septembre et 10 janvier de 9h à 12h.

Ce premier module vous permettra :

• D'identifier plus clairement ce qui dans votre fonctionnement met à mal votre équilibre, reconnaître ce qui est essentiel pour vous et comment l'intégrer au centre de votre vie.
• D'expérimenter des outils simples et concrets pour gérer le stress et la fatigue, renforcer votre équilibre intérieur à chaque moment de la journée, développer le calme et l'unité intérieure.
• Renforcer la qualité de chaque instant pour être à la fois plus serein, plus disponible, plus efficace et plus léger.

Module 2 : "Votre respiration : votre meilleure alliée au quotidien" : un outil à décliner à l'infini pour garder votre équilibre physique, émotionnel et mental

Cet atelier de 3h (50 euros) aura lieu les dimanche 10 octobre et 23 janvier de 9h à 12h.

Ce second module vous proposera des techniques afin de :

• Retrouver de l'énergie et gérer la fatigue
• Restaurer le calme intérieur et gérer les moments de stress et les émotions envahissantes.
• Diminuer les troubles du sommeil,
• Diminuer les troubles corporels liés au stress : mal de ventre, mal au dos...
• Puiser en nous des ressources profondes et les mettre au service de nos projets.

Module 3 : "Mieux dormir pour mieux vivre"

Ce troisième atelier de 3h (50 euros) aura lieu les dimanche 17 octobre et 13 février de 9h à 12h.

Au cours de cet atelier, vous apprendrez comment :

• Vous relaxer facilement, préparer et faciliter l'endormissement.
• Récupérer de l'énergie et mieux gérer la fatigue.
• Retrouver un équilibre plus harmonieux entre les moments de tensions et de récupération.
• Gérer et libérer les émotions envahissantes qui génèrent l'insomnie.
• Apprendre à écouter vos besoins de récupération pour mieux les respecter.

Pour plus d'informations contactez Elisabeth votre sophrologue à Narbonne. Les consultations de sophrologie peuvent faire l'objet d'un remboursement par votre mutuelle, n'hésitez pas à vous renseigner.